肚皮舞 轻松扭出小蛮腰(图)

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跳肚皮舞轻松扭出小蛮腰(新浪女性配图，来源：新浪娱乐)

　　一些简单的肚皮舞基本动作，能帮助你达到瘦身的目的。

　　动作一：推胯

　　1.双脚并立，膝盖自然弯曲，双手以蝴蝶手形打开在胯两侧；将右脚提起贴住左脚脚踝处，同时将左胯向外推出；

　　2.左脚膝盖自然弯曲向下半蹲，右脚尖点地，将胯向右上方以弧线形式尽力推出。反方向运动方法同上。

　　作用：能够有效地减去腰腹部多余的肥肉，有提臀的效果。

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