运动多长时间才能加倍燃脂

    短期运动不会有明显的效果，一定要坚持锻炼，才能达到健康减肥的目的。

　　有效减肥要坚持有氧运动，慢性运动是有氧运动，具有强度中等、有节奏、不易中断的特点，有利于脂肪的消耗，适合消化和循环，如骑自行车、游泳等运动。只要达到了中等强度、大组肌群参与、持续时间长于10-15分钟这三点，都可以进行有效减肥。