轻松纤臂令你看上去瘦5斤

　　注意事项：腕关节弯曲时，保持快上慢下的节奏。

　　动作二：背后反握腕弯举

　　预备姿势：两脚并拢立正，两臂自然下垂，一手握哑铃。

　　动作要领：握哑铃的手手臂背后贴近臀部，拳心向下，腕关节做上下的极限屈伸。做8拍后，换另一只手。

　　注意事项：上臂保持垂直，腕关节弯曲时，同样保持快上慢下的节奏。