办公室女郎随时随地瘦腿计

点击图片进入下一页

　　针对腿部线条：

    以下共分2部分的运动，可让你一边工作，一边收紧腿部线条：

　　运动一：

　　1. 双腿分开，双膝轻贴，鞋头贴地，双手用力压着膝盖，维持20秒。

　　2. 然后放松，共持续1分钟。

　　运动二：

　　1. 如要使用影印机或fax机时，大可单脚屈曲成90度。

　　2. 再以脚尖撑起全身，左右脚各做20次。

    瘦腿餐方案一：

　　早：牛奶麦皮1碗，清茶1大杯

　　午：粗麦面包4片拌低脂酱及生菜、青瓜、西红柿等馅料

　　下午茶：柠檬茶1杯

　　晚：瘦肉3安士(鸡、猪、牛肉均可)，西兰花4安士，甘笋两安士，西柚半个

　　Total Calories：1120kcal

本文共有 3 页 当前为 2 页 点击此处浏览下一页