睡前瑜伽10分钟 轻松练成魔鬼身材
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PART 2-Step1
PART 2-Step2
PART 2
功效：这个体式可以增强腹部器官，强健肾脏，活跃整个脊柱，并且改善消化功能。同时，可以按摩心脏及腹部器官，精神得到充分的放松。
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PART 2-Step1
step1 端坐于床上，伸直双腿，双手抓脚趾，伸直脊柱。
PART 2-Step2
step2 吸气，呼气同时曲肘，身体靠近腿部，让前额靠近膝盖。正常呼吸，保持至少一分钟。
Tips：注意双脚要保持伸直，尽可能让前额靠近膝盖。
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